هات بت سایت شرط بندی دنیا جهان بخت | مرکز بازی های آنلاین

ورزش یوگا

آشنایی با ورزش یوگا | هات بت

آشنایی با ورزش یوگا در هات بت ، سایت شرط بندی دنیا جهان بخت

قصد داریم در این مقاله از سایت هات بت ، سایت شرط بندی دنیا جهان بخت شما را با ورزش یوگا که یک ورزش محبوب و مفید برای سلامت جسم و روان است، آشنا کنیم. کمتر کسی است که اسم یوگا به گوشش نخورده باشد. همراه ما باشید تا این ورزش آرامش بخش را بیشتر بشناسید.

همه ما میدانیم که امروزه بیماری‌های جسمی تنها عارضه‌ای نیست که سلامت و تندرستی ادمی را به خطر بیاندازد، بلکه روح و روان که شامل افکار و احساست و هیجانات هستند نیز موجب اخلال در نظام سلامت فرد می‌شوند. بسیاری از محققیان دریافتند که استرس ناشی از بحران‌های هیجانی، روحی و روانی منجر به بیماری‌های جسمی می‌شوند. همچنین روابط منفی و بدگمانی ارتباطی نزدیکی با پایین آمدن سطح سلامت روانی دارند.

به همین منظور حرکات و توصیه‌های ورزشی ای در زمینه ارتقا سطح سلامت روح وجسم ابدا و معرفی شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها، یوگا است.

ورزش یوگا
ورزش یوگا

یوگا چیست؟

کلمه یوگا ریشه در گذشته دارد و درباره‌آن تعابیر مختلفی آمده است که اغلب به عنوان اتحاد ذهن، روح و جسم تعریف می‌شود. پیشینه یوگا تقریبا به 4000 سال پیش و در جنوب شرقی آسیا برمی‌گردد.

یوگا سبک‌های مختلفی دارد. بیشتر سبک‌های آن براساس مسیر 8 گانه ای که تقریبا 2000 سال پیش توسط حکیمی نوشته شده است توصیف شده است. این مسیر 8 گانه شامل حرکات، تمرینات تنفسی، گام‌های موثر برتمرکز حواس، مراقبه و رفتار‌های اخلاقی است. 8 مرحله یوگا از تقویت تمرکز و آرام کردن فکر حمایت میکند. اگر ورزش یوگابه درستی انجام شود اثری مثبت برسطوح ساختاری، فیزیولوژیکی، احساسی_روانی و روحی خواهد داشت.

بیش از 2000حرکت در یوگا وجود دارد، حال آنکه با انجام صحیح تنها 20 حرکت از آن فوائد زیادی می‌توان کسب کرد.

یوگا شامل اجراى وضعیت هاى معین بدنى است كه در حین انجام آن توجه خاصی به تنفس به عمل مى آید. یوگا به بهبود انعطاف پذیرى بدن و تقویت بنیه و كاهش استرس كمك مى كند.

هدف کلی یوگا برقراری ارتباط و تمرکز بین قسمت‌های مختلف بدن است. از دیگر اهداف و فوائد این ورزش، افزایش انعطاف پذیری بدن است. همچنین یوگا عضلات را قوی می‌کند و باعث تقویت بافت‌های نرم بدن می‌شود. طی مرور زمان با انجام حرکات یوگا اگاهی از بدن و حالت های صحیح و غلط بدن بالا می‌رود و باعث ترک عادت‌های غلط مانند قوز کردن و…. می‌شود. همچنین تاثیر زیادی بر روابط اجتماعی و خلق و خوی فرد دارد و به شدت بر روحیه فرد تاثیر مثبت می‌گذارد. گفته می‌شود که در تمرینات یوگا تنفس و قدرت ریه درگیر می‌شوند و استمرار آن موجب تقویت سیستم تنفسی و ریه می‌شود.

اگر فشارخون دارید توصیه می‌شود حتما وارد دنیای وسیع این ورزش موثر شوید. همچنین یوگا می‌تواند در درمان و بهبود دردهای مفاصل و ستون فقرات و کمر درد کمک شایانی بکند و شمارا از شر این دردها رهایی بخشد.

یوگا نیز مانند دیگر ورزش‌ها دارای یک سری بایدها و نبایدهایی است که برای گرفتن نتیجه مطلوب لازم‌الاجرا هستند. مانند رژیم غذایی سالم که خود بخشی تخصصی در این ورزش است. رژيم غذايی در سلامت انسان بسيار اهميت دارد. در يوگا سه نوع رژيم غذايی وجود دارد كه عبارتند از:

– راجاسی
– تاماسی
– ساتويك
– رژيم غذايي راجاسي شامل غذاهاي غير گياهي و پر انرژي مي باشد.
– رژيم غذايي تاماسي تركيبي از راجاسي و ساتويك مي باشد.
– رژیم غذایی راجاسی به معني غذاهاي غير گياهي و گياهي و البته پر ادويه. اين رژيم غذايي افراد را كم حوصله و پرخاشگر مي كند، اما رژيم غذايي ساتويك گياهي است و براي چاشني آن از كمي ادويه هم استفاده مي شود. اين رژيم غذايي مورد توصيه يوگي ها مي باشد و رژیم غذایی تاماسی گوارشي آسان را به ارمغان مي آورد, احساس سبكي و تعادل به وجود مي آيد و تعادل هورموني بدن در حد مطلوب نگه داشته مي شود.

با این تفاسیر اگر قصد شروع ورزش یوگا را دارید لازم است در انتخاب مربی و استاد خود دقت کافی داشته باشید. متاسفانه چون هیچ نظارت صحیحی بر اموزش این ورزش وجود ندارد، به راحتی می‌شود گول افراد به ظاهر استاد این حیطه را خورد. پس بهتر است قبل از شروع منظم یوگا چند جلسه ای از نزدیک مربی و حرکات و اموزش او را ببینید تا اطمینان حاصل کنید و با تحقیق از مهارت و سابقه مربی خود اطلاعات کسب کنید.

نتیجه گیری

ما در این مطلب از سایت هات بت ، سایت شرط بندی دنیا جهان بخت به آموزش ورزش یوگا پرداختیم. آموزش در بازی های شرطی دقیقا همان ره صد ساله را یک شبه پیمودن است. امیدواریم این مقاله مورد استفاده شما عزیزان بوده باشد.
اگر میخواهید مقاله ی جامع تری را در رابطه با ورزش یوگا مطالعه نمایید، پیشنهاد ما به شما این است که متن کامل را در بهترین سایت شرط بندی ایرانی مطالعه کنید.
وقت را هدر ندهید و همین الآن که با نکات طلایی این بازی آشنا شدید، بازی کنید. اگر به آموزش بازی انفجار آنلاین علاقه دارید کلیک کنید تا با این ورزش مهیج آشنا شوید.

بدون برچسب

مطالب مرتبط

ورزش ژیمناستیک

دیدگاهی بنویسید

بالا